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45岁杨千嬅,体重94斤,原来“爬山减肥”效果那么好

关键词:???发布时间:2019-10-12 10:00:02

在乐坛或者在影坛,近乎零差评的明星好像真的不多,但是这里面一定会有杨千嬅!

45岁杨千嬅,体重94斤,原来“爬山减肥”效果那么好

可以说,杨千嬅是从出道就被人喜欢,即使后来越来越低调,依然还变不了她招人喜欢这样的事实!尤其是杨千嬅,现在明明已经是45岁的“孩子她妈”了,但是展示出来的形象,依然完美无瑕!

比如,前几天轻妞看到的几张杨千嬅的近期照片,小腰真的很细!

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作为刚出道时候的一个小胖妞,天生的“易胖体质”,杨千嬅其实没少被人在身材上嘲笑,但是后来,这种嘲笑慢慢的就没有了,也印证了陈奕迅的那句话“香港乐坛,不用减肥就能红的,一个是我,一个是杨千嬅”。

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但是,后来的杨千嬅对自己身材要求严格也是事实,体重一直94斤,比如常年不吃甜食,就在前一段时间才因为老公的话会,破解吃了一点甜食,很多网友都觉得不可思议!

除了不吃甜食,杨千嬅还有常年运动的习惯,比如跑马拉松,还跑成了奥运会火炬手!但是杨千嬅还有一个运动的方法,对于减肥的人来说,非常值得学习!

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杨千嬅,维持身材的秘密:爬山!

熟悉杨千嬅的人都知道,这个小姐姐极度喜欢爬山,周末会去爬山,和朋友聚会是爬山,去做公益依然背着纯净水去给山区送水!可以说,爬山这件事,本身就是杨千嬅维持身材的一种习惯!

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爬山不仅能减肥,而且效果很好,还能够一览众山小,趣味性强,养成一个周末登山旅行的习惯,在难度上要远远低于一周做两次高强度运动,但是,爬山却是一种高强度运动!

以一个70公斤左右的男生为例,登山30分钟,能够消耗500千卡的热量,咱们爬山下山,差不多都需要4-5个小时,再加上路程上的运动等等,一天下来,消耗3000千卡热量是轻轻松松的,3700千卡热量等于减1斤肉,控制饮食不吃多,轻松就能一天瘦1斤!

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关于爬山,其实还有很多的小技巧,比如爬山最好的心率状态是(220-年纪)×60%至(220-年纪)×80%次/钟,燃脂效果好,对身体负担又不大,一个星期去爬一个山头,开心又瘦身!

爬山注意事项:

1、爬山前记得热身,爬山后记得进行拉伸和腿部按摩,避免腿部肌肉打结,形成小粗腿!

2、爬山中,想要节省力气,可以身体重心前倾,这样大概可以节省三分之一的体力,下身时候走Z字形,能够减少对膝盖的压迫!

3、爬山中要注意时刻保持饮水,一边爬山,一边小口多频次的喝水,还能帮助皮肤补水,美容养颜效果也很好!

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